فاكهة الافوكادو للحامل لها الكثير من الفوائد الهامة ومن ضمن أبرز الفواكه الأمنة بفترة الحمل لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم التي يلعب دور هام بنمو الجنين وتطوره بشكل أفضل علاوة على ذلك يعد بمثابة وجبة متكاملة صحية يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بالمراءة الحامل لما يحتوي عليه من فوائد عديدة.

ربما يفيدك: أفضل طريقة عمل الافوكادو للاطفال سهلة وسريعة

ربما يفيدك: فوائد الأفوكادو للجنس للرجال

فاكهة الافوكادو للحامل

هناك الكثير من الفوائد حول فاكهة الافوكادو للحامل كونه غني بالألياف اللازمة والفيتامينات والدهون الصحية والمعادن والعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجنين والأم.

ولكن لابد من الالتزام بالكمية المسموحة تحت إشراف طبيب تعادل ما يقرب من ثمرة واحدة يومياً فقط ولتفادي آيا من الأثار الجانبية التي قد تحدث نتيجة الإفراط من تناوله وله قيمة غذائية عالية وما يحتوي عليه ما يلي:

يحتوي على نسبة حديد تصل إلى 0.8مجم.
علاوة على ذلك يتضمن نسبة كولين ٢١,٣مجم.
زنك ١مجم.
كالسيوم بنسبة تصل إلى ١٨مجم.
علاوة على ذلك يحتوي على نسبة ماغنسيوم ٤٣,٥مجم، بوتاسيوم ٧٢٧مجم.
إضافة إلى ذلك فيتامين ه‍ بنسبة 16% من النسبة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وفيتامين ج بنسبة 25% من الحاجة اليومية لجسم الإنسان، فيتامين ب ٢,٦مجم.
طاقة ٢٤٠سعر حراري، كما يتضمن نسبة ألياف تصل إلى 10 جرام وبروتين 3 جرام وحمض فوليك بنسبة 30% من الحاجة اليومية لجسم الإنسان.
كربوهيدرات بنسبة ١٢,٨جرام، بيريدوكسين ١٩٪من الحاجة اليومية للجسم.

ربما يفيدك: اكتشف افضل انواع الافوكادو

فوائد الافوكادو للحامل

هناك الكثير من الفوائد الهامة حول فاكهة الافوكادو للحامل وللجنين ومن أهم فوائده ما يلي:

الحفاظ على نضارة الجلد وترطيبه

حيث أنه يساهم في تغذية الجلد والعمل على ترطيبه والحفاظ دائما عليه نضر إضافة إلى أنه يقلل من ظهور التجاعيد بالبشرة نتيجة لاحتوائه على أهم مضادات الأكسدة والفيتامينات اللازمة مثل فيتامين ه‍ وفيتامين ج.

يحافظ على مستوى الكوليسترول والسكر في الدم

علاوة على ذلك يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات ونسبة عالية ومناسبة من الدهون الصحية والألياف ونتيجة لهذا يعد من أفضل الخيارات المثلى للحفاظ على مستوى السكر بالدم.

فإذا كانت الحامل تعاني من أي ارتفاع بمستوى السكر بالدم فيعد هو الانسب لها كما أنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار ويعمل على رفع الكوليسترول الجيد مما يؤدي بعد ذلك للوقاية من الإصابة باي أمراض بالقلب.

تحسين عملية الهضم

يساهم بقدر كبير من تحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك حيث أن الحامل بطبيعة الحال تعاني من اضطرابات بالجهاز الهضمي وعادتاً بالإمساك فيساهم الأفوكادو بتحسين الهضم ويساهم بتسهيل حركة الامعاء والتخفيف من حدوث إمساك نتيجة لاحتوائه على الألياف اللازمة.

تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل

يعمل الأفوكادو على التقليل من خطر الإصابة بتسمم الحمل ويرجع هذا لاحتوائه على نسبة مناسبة من البوتاسيوم التي يعمل بدوره على ضبط مستوى ضغط الدم.

تقليل زيادة الوزن

من المتعارف عليه بأن الأفوكادو يحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية والدهون الصحية التي تعطينا دائماً الإحساس بالشبع والامتلاء وعدم رغبتنا بالأكل ونتيجة لهذا التقليل من الوزن الزائد.

يعمل على نمو دماغ الجنين

كوب واحد من الأفوكادو يتضمن 22 ملجم من الكولين وتعد كمية مناسبة جداً التي قد يحتاجها الجنين لأجل تطور دماغه وأعصابه.

تخفيف تشنجات الساقين

يساهم الأفوكادو على التخفيف من تشنجات الساقين ويرجع هذا لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم التي بدوره يساهم في هذا والتي قد تعاني منها المرأة الحامل منه أثناء فترة الحمل.

يعمل على علاج فقر الدم

يحتوي الأفوكادو على كمية مناسبة من الحديد مما يساهم بالحفاظ على مستوى الحديد بالدم خلال فترة الحمل والوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم.

غني بمضادات الأكسدة

كما أنه يتضمن مضادات أكسدة تساهم بالحماية من تلف الخلايا نتيجة للمواد الضارة كما أنه غني باللوتين التي يعمل على تحفيز تطور وظيفة الدماغ والعينين للجنين.

مصدر صحي للدهون

تحتاج الحامل لطاقة إضافية خلال فترة الحمل لأجل نمو الجنين والدهون الصحية المتواجدة بالأفوكادو من أهم المصادر الجيدة لاكتساب مثل هذه الطاقة إضافة إلى احتوائه على اوميجا 3 واوميجا 6 ومن أهم المواد الضرورية لصحة الجنين والمرأة الحامل.

ربما يفيدك: أهم استخدامات الافوكادو

تناول الأفوكادو للمرأة الحامل

تناول فاكهة الأفوكادو للحامل خصوصا على الريق تساهم بالتخفيف بالكثير من الامور التي تعاني منها المرأة الحامل خلال فترة الحمل وخصوصاً بالأشهر الأولى حيث أنه:

يساهم في التخفيف من الغثيان بالصباح التي قد تعاني منها الحامل بالشهور الأولى.
يعمل بدوره على زيادة امتصاص جسم الحامل للمعادن والفيتامينات بواجباتها الغذائية مما يكسبها الطاقة أكثر التي قد تكون لازمة للقيام بالأنشطة المختلفة.
يعمل على تحسين عملية هضم الطعام ودور الجهاز الهضمي وحركة الامعاء.

أضرار الأفوكادو للحامل

فاكهة الافوكادو للحامل لها الكثير من الفوائد التي قمنا بذكرها سابقاً عبر مقالنا، ولكن هناك بعض من الأضرار الطفيفة من حوله في حالة الإفراط منه ومن أهم الأثار الجانبية التي قد تظهر نتيجة لهذا ما يلي:

زيادة الوزن

يتضمن الأفوكادو كمية مناسبة وكبيرة من السعرات الحرارية بما يقرب من 240 سعر حراري للكوب الواحد منهم ونتيجة الإفراط من تناوله قد يؤدي بعد ذلك لزيادة كبيرة في الوزن.

اضطرابات بالمعدة

الإفراط من تناول الأفوكادو بكميات كبيرة قد يؤدي لاضطرابات كثيرة بالمعدة خصوصاً لمن تمتلك حساسية المعدة.

يتعارض مع معظم الأدوية

الأفوكادو من أهم المصادر الغنية للفيتامينات التي تحفز تجلط الدم ويقلل من فاعلية الأدوية المضادة لتجلط الدم مما يؤدي بعد ذلك لزيادة فرص التعرض للجلطات الدموية.

أعراض حساسية

هناك بعد ما ردود الأفعال التحسسية التي قد تحدث لمن يعاني من حساسية اللاتيكس ويرجع هذا للتفاعل التبادلي حيث يحتوي لب الأفوكادو على بروتين يتشابه للبروتين المتواجد بمنتجات اللاتيكس ثم بعد ذلك يحفز من رد فعل الجهاز المناعي ويعرضها للإصابة بالحساسية.

كما تختلف الأعراض بحدتها إذا كانت طفيفة من بداية الطفح الجلدي والاحمرار بالوجه والعطس والحكة وسيلان الأنف وقد تصل لحساسية مفرطة والتي قد تؤدي بدورها للوفاة نتيجة لبعض الأعراض الخطيرة مثل انخفاض كبير بضغط الدم أو صعوبة بالتنفس و فقدان الوعي.

وصفات مقترحة لتناول الأفوكادو للحامل

نظرا لفوائد فاكهة الافوكادو للحامل ينصح بتناوله ضمن الكثير من الوصفات المختلفة لتقبل مزاقة علاوة على ذلك يساهم بمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم .

ويعد من أبرز المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والبوتاسيوم إضافة إلى أنه يعمل على تحسين الرؤية والحد من هشاشة العظام والتحسين صحة القلب والحد من الاكتئاب ومن أهم هذه الوصفات ما يلي: